秋天不冷不热的天气非常适合产后妈妈休养，但秋天也有弊端那就是早晚温差大，容易感冒。而且秋天干燥，人也易悲伤。妈妈们在这个时节坐月子，需要特别注意下面这些事项，才更有利于身体的恢复噢！

1、防秋燥，以温补的食品为主

“补冬不如补霜降”，霜降其实是进补的最好时机！这时讲究的是“润补”，以温补的为主，多吃黑芝麻、蜂蜜、银耳、枸杞以及雪梨、甘蔗、柚子等滋阴润肺的水果。

2、注意卫生与清洁 

不要以为天气冷了就可以不洗头洗澡了。月子期间妈妈会出汗比较多，还是需要洗澡的，可以减少次数，要格外注意洗完后立刻擦干，不要受风。

3、多晒太阳多运动

天气好，太阳比较大的时候，出去晒晒太阳，可以有效地增强免疫力。

4、防秋郁

自古就有“伤春悲秋”之说，秋风萧瑟、叶落归根的景象，很容易让人愁绪万千。而妈妈们生完孩子更是面临着产后抑郁的风险。

据统计，产后2-4天内由于体内激素水平变化、生活习惯改变等，约80%的新妈妈容易出现情绪低落，包含情绪不稳定、容易哭、焦虑和睡眠不佳等。

所以妈妈们关注身体健康的同时也不能忽略了心理健康。这个时节要生活规律，多吃高蛋白食物，同时注意心理情绪的疏泄。 

秋天还要注意上火，妈妈们可以多喝水，吃一些苦的食物。既可以防止便秘又能清火热，秋天比较容易伤肺，很多肺部的一些疾病高发，宝妈们要注意防护。