孕妈妈如何补钙,成为宝宝的“钙”世英雄?
听说补钙多了会让宝宝头偏硬还大,真的会这样吗?孕期该如何科学补钙?下面一起看下吧
一般正常补钙的话不会导致胎宝头大,而常导致胎头偏大的原因其实是这些:
要想及时排除以上隐患,孕妈应坚持定期产检。
喝骨头汤、喝牛奶、吃虾皮都是我们听得比较多的食补方式,但事实上:
骨头汤的钙并不多骨头中的钙很难溶解。另外,有实验也验证了这个事情的真实性,将骨头放在高压锅里蒸煮2小时,汤里面的钙含量也是非常低,反倒是将骨头里的大量脂肪(白色成份)煮出来了,所以,往往钙没补上,却胖了不少。
虾皮盐分太高虾皮的确也有补钙的作用,但虾皮里面盐分很高,可能增加妊娠期高血压的风险。
所以合理正确的膳食搭配才能更好帮助我们获得身体所需要的钙。
孕妈什么时候要开始补钙?建议孕早期孕妈喝牛奶来补钙,孕中、晚期则要开始额外补充钙片或钙剂。牛奶并不适合所有孕妈:经常有妈妈说喝不了,因为乳糖不耐受,喝了牛奶会胃肠胀气、严重时还会拉肚子。那不妨试试低糖酸奶或者无乳糖牛奶。
此外,富含钙的食物包含:奶及奶制品、豆制品、黑芝麻酱、绿叶蔬菜……