自从政策开放之后，很多家庭都开始准备生二胎，被催生的90后对生二胎并没有太大的兴趣，而70、80后对于这件事兴致却很高。

前不久主持人谢娜官宣怀二胎！

一谈到谢娜大家都不陌生，有她的地方都充满欢声笑语。在2011年和张杰走入婚姻殿堂，2018年生下一对双胞胎女儿，如今怀二胎的谢娜已经39岁，张杰也38岁了，两人已是“高龄产妇”和“高龄产夫”。那么高龄夫妇备孕如何才能早日收获好孕呢？今天一起来解锁~

  什么年龄是高龄妈妈？ 

女性合适的生育年龄是25岁—29岁，这个年龄段身体发育已完全成熟。通常，生产时年满35周岁的女性，就被称为高龄妈妈了。

  怀孕前先做健康检查  

高龄夫妇备孕最担心的就是生育能力下降。因此，在准备怀孕时先去医院做一下健康体检，包括丈夫。如果存在问题，先治疗，把身体调整到好的状态。

  控制体重  

太胖和太瘦的人都不容易怀孕。肥胖导致身体激素分泌紊乱，影响卵巢功能。而体重过轻易造成女性贫血、早产、胎儿生长受限等。所以，健康的体重对于妈妈和胎宝宝的发育都尤为重要。

  按时补充叶酸和维生素  

孕前需多摄入一些含维生素高的蔬菜，大龄孕妇可增加含钙食物的补充，如奶制品等。日常要限制高糖、高油脂的食物；水果摄入也要适量，并非越多越好。

提前补充叶酸。至少从孕前3个月就要开始补充叶酸了。男性也应该合理补充钙、锌、硒等能够改善精子质量及精子活力的元素。

  保持良好心态，适当运动  

准备怀孕的高龄妈妈们，在备孕期间应放缓工作节奏，避免焦虑、紧张、压力过大。平时没事做做运动，有利于身体保持良好的状态。

  小虹有话说  

虽然高龄妈妈会面临很多挑战，但也不要太过担心按时产检，补充营养，积极运动及时跟医生沟通，也能有一个健康、聪明的孩子~