春节过后正是万物复苏的季节，孕妈咪应如何调整才能避免出现节后综合症呢？

“节后综合症”主要与假期不规律生活方式有很大的关系，持续放松数天后，身体出现疲惫状态，白天打不起精神等表现。

  5招远离“节后综合症”  

作息规律

 假期里孕妈咪到处走亲访友，长时间奔波在路上，容易感到疲劳。另外，假期里许多孕妈熬夜也成了常态。

建议：孕妈妈要补充足够的睡眠。孕妈咪侧躺的时候，在肚子下和双膝之间垫一个枕头，能缓解腰酸背痛。

调整饮食

很多孕妈在春节假期聚会面对美食诱惑会有所放松，大鱼大肉也“来者不拒”，不仅加剧了肠胃负担，还可能导致体重飙升，甚至超标。

建议：及时清理肠胃，吃清淡的食物，多吃一些蔬菜水果。

适当运动

假期里大部分人都会缺乏运动，身体和精神都会变得懒洋洋的。

建议：孕妈可以坚持散散步，或者做一些简单的瑜伽等。

节后上班的孕妈妈，给自己一个缓冲调整的时间，避免节后综合症哦。