愉快的春节假期已经结束了，接下来就要全身心投入到工作中!假期过后对不少人来说：容易出现头昏脑胀。睡眠紊乱消化不良、精神涣散……

　　如何缓解常见的“节后综合征”呢?今天来为大家支招助力满血复活!

　　1适当运动，振奋精神

　　选择适合自己的运动方式锻炼，做做有氧运动，出出汗。比如瑜伽、跑步等，身心动起来可以振奋精神，尽快恢复状态。

　　2睡眠——调整生物钟

　　开工后进入“收心”状态，调整作息。可以通过轻轻按摩头部、听音乐、热水泡脚等方式让大脑放松休息，避免睡前长时间看手机，调整好闹钟。

　　3工作——要循序渐进

　　收假后立刻投入紧张的工作，会增加焦虑感。建议节后的工作好有计划、有步骤，循序渐进、逐步增加工作量，给自己一个缓冲调整的时间。

　　4饮食——时间要固定

　　多菜少肉七分饱，三餐时间要固定。吃饭的时候细嚼慢咽，时间至少20分钟。如果经常有胃胀、消化不良等症状时，吃一些健胃消食片或山楂片，还可以在腹部上下轻轻按摩，症状会慢慢减轻。

　　节后综合征，症状较轻的在节后2-3天可自行调整恢复，如果严重影响正常工作和生活，建议及时到医院进行就诊寻求专业的医疗帮助。